实博体育官网|天海翼步兵|重要提醒！郓城本周上班时间有变！
2023-09-30 19:43:35
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返回列表春节长假临近尾声◈◈★◈，人们即将回到自己的工作岗位◈◈★◈。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现◈◈★◈，也就是节后综合征◈◈★◈。如在节后的两三天里感觉厌倦◈◈★◈，提不起精神◈◈★◈，上班的工作效率低◈◈★◈，甚至有不明原因的恶心◈◈★◈、眩晕◈◈★◈、肠道反应◈◈★◈、神经性厌食◈◈★◈、焦虑◈◈★◈、神经衰弱等◈◈★◈。
长假结束◈◈★◈，人们需要离开悠闲舒适的氛围◈◈★◈，立刻回到高度紧张的工作状态◈◈★◈，由于心理和生理上的“惯性”天海翼步兵◈◈★◈，会感到很不适应◈◈★◈，从而产生对上班的不适感◈◈★◈，甚至还会出现抑郁◈◈★◈、焦虑◈◈★◈、心悸◈◈★◈、失眠等问题◈◈★◈。
这时大家应提前调节◈◈★◈，主动适应◈◈★◈，不妨给自己设置一个生活◈◈★◈、工作的作息缓冲期天海翼步兵◈◈★◈。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事◈◈★◈，将自己的心理状态调整回工作状态上实博体育官网◈◈★◈。最重要的是保持平和的心态◈◈★◈，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的◈◈★◈，接纳这个重启的过程◈◈★◈，不要对自己的状态有过多的苛责◈◈★◈。另外◈◈★◈，工作安排上要循序渐进◈◈★◈，可以先从简单工作开始做起◈◈★◈，慢慢过渡到正常的工作节奏中◈◈★◈。
长假期间◈◈★◈，人们往往会打乱平时的作息时间天海翼步兵◈◈★◈，生活失去规律◈◈★◈，因此容易在节后出现失眠◈◈★◈、早醒◈◈★◈，以及情绪低落天海翼步兵◈◈★◈、精神不振等情况◈◈★◈。
这时◈◈★◈，我们应尽快调整生物钟◈◈★◈，按照原来正常的上班节奏来安排作息◈◈★◈。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点◈◈★◈，如◈◈★◈：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点◈◈★◈，此时要保证充分的休息◈◈★◈；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点◈◈★◈，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行◈◈★◈。因此◈◈★◈，建议按照身体时间节律来安排作息◈◈★◈，让各系统能够恢复正常运行的节奏◈◈★◈。
春节长假期间实博体育官网实博体育官网◈◈★◈，人们往往会增大饮食上的摄入实博体育官网◈◈★◈，再加上疫情的影响◈◈★◈，运动量大幅减少◈◈★◈，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单◈◈★◈，人们的“精气神”也会受到影响◈◈★◈，整个人变得“懒懒的”◈◈★◈。因此◈◈★◈，节后要逐渐恢复运动◈◈★◈，消除疲劳◈◈★◈、恢复精力◈◈★◈，同时增强消化系统的功能实博体育官网◈◈★◈，提高免疫力天海翼步兵◈◈★◈。另外◈◈★◈，运动还可缓解抑郁和紧张情绪◈◈★◈，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助◈◈★◈。
不过◈◈★◈，节后恢复运动切不可急于求成◈◈★◈，需对运动量有所控制◈◈★◈。目前◈◈★◈，受疫情影响◈◈★◈，运动场所相对受限◈◈★◈，为了避免人群聚集◈◈★◈，大家可以选择瑜伽◈◈★◈、跳绳◈◈★◈、健身操◈◈★◈、太极拳◈◈★◈、八段锦等对场地要求较少的运动◈◈★◈，循序渐进◈◈★◈，逐步提高运动强度◈◈★◈、提升体能◈◈★◈。
除此以外◈◈★◈，我们提倡“养生生活化◈◈★◈，生活养生化”◈◈★◈，在运动场所相对受限的时期◈◈★◈，我们可以把运动养生融入日常生活◈◈★◈。比如增加家务劳动◈◈★◈，少坐电梯◈◈★◈、多爬楼梯◈◈★◈，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等◈◈★◈，以此改善自己的身体状况◈◈★◈。
目前◈◈★◈，疫情的常态化防控已经融入日常生活◈◈★◈，我们应该以科学的手段面对疫情◈◈★◈。例如◈◈★◈：坚持戴口罩◈◈★◈、勤洗手◈◈★◈、少聚集◈◈★◈；提前准备好节后工作所需的消毒◈◈★◈、防护用品◈◈★◈；多选择步行◈◈★◈、骑行◈◈★◈、自驾车上下班◈◈★◈；与人社交时◈◈★◈，尽量保持“一米线”的安全距离……
面对疫情◈◈★◈，我们更要保持科学的心态◈◈★◈。关注权威信源◈◈★◈，增强识别信息的能力◈◈★◈，减少谣言的产生◈◈★◈，避免不必要的恐慌实博体育官网◈◈★◈。此外◈◈★◈，接纳自己的不良情绪◈◈★◈，同时相信政府的防疫措施◈◈★◈，可适当把精力放到更有兴趣的事情上◈◈★◈，转移注意力◈◈★◈，排解焦虑情绪◈◈★◈。今日头条◈◈★◈，实博最新网站运动套装◈◈★◈。实博◈◈★◈，十博◈◈★◈！10bet十博体育官网◈◈★◈，瑜伽◈◈★◈，十博app官方◈◈★◈，
