实博体育|濑亚美莉qvod|练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提醒需量力而行合理锻炼
2024-07-10 09:28:42
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据了解★ღღ◈◈，在瑜伽的体式中★ღღ◈◈，有一些过度伸展★ღღ◈◈、挑战肢体柔韧性的前屈动作★ღღ◈◈，很多瑜伽爱好者认为这些动作好看★ღღ◈◈，又能提升自己的水平实博体育★ღღ◈◈，没想到竟会对脊椎有伤害★ღღ◈◈。
浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊医生透露濑亚美莉qvod★ღღ◈◈，平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例★ღღ◈◈，这个数字虽不惊人★ღღ◈◈，但是和过去相比明显增加★ღღ◈◈。在这类人群中实博体育★ღღ◈◈，除了年轻女性之外濑亚美莉qvod★ღღ◈◈，中老年患者呈上升趋势★ღღ◈◈，为了养生盲目运动★ღღ◈◈，导致过度损耗★ღღ◈◈，对身体造成伤害★ღღ◈◈。
该院骨科医生潘峻介绍实博体育★ღღ◈◈，瑜伽致伤患者增多★ღღ◈◈，腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤★ღღ◈◈。椎间盘位于人体的脊椎骨之间★ღღ◈◈，就像弹簧垫子一样★ღღ◈◈，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用★ღღ◈◈，它们和脊柱周围的肌肉一起★ღღ◈◈，保护脊柱免受各种压力的伤害★ღღ◈◈。而部分过度拉伸的动作★ღღ◈◈，会多次对腰椎间盘造成挤压★ღღ◈◈，久而久之会出现局部疼痛★ღღ◈◈、活动受限等症状★ღღ◈◈。
此外★ღღ◈◈，瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤★ღღ◈◈、肌肉拉伤★ღღ◈◈、膝关节肩关节损伤★ღღ◈◈、软骨撕裂★ღღ◈◈、跟腱撕裂等也较为常见实博体育★ღღ◈◈。
潘峻表示★ღღ◈◈，瑜伽练习中“明明已经难以忍受★ღღ◈◈，还要再忍一下★ღღ◈◈，再坚持一下”这种过度的动作★ღღ◈◈，挑战了人体的极限濑亚美莉qvod★ღღ◈◈，会对身体带来不良后果★ღღ◈◈，年龄超过30岁的成年人★ღღ◈◈，骨骼已定型★ღღ◈◈，练瑜伽更容易受伤★ღღ◈◈。
专家提醒★ღღ◈◈，50岁以上中老年★ღღ◈◈、骨质疏松症患者★ღღ◈◈、肥胖者★ღღ◈◈、糖尿病患者★ღღ◈◈、心脑血管疾病患者濑亚美莉qvod★ღღ◈◈、经期妇女★ღღ◈◈、孕妇等人群并不适合瑜伽运动★ღღ◈◈，选择适合自己的锻炼方式很重要★ღღ◈◈。
